Osta vitamiineja ja lisäravinteita
2. Vaalea tai kellertävä iho
Jos ihosi on epätavallisen kalpea tai hieman kellertävä, se voi olla merkki B12-vitamiinin puutoksesta. Tämä ongelma ilmenee, kun punasolut hajoavat helpommin (prosessia kutsutaan hemolyysiksi), jolloin vapautuu bilirubiinia, joka antaa ihollesi kellertävän värin.
3. Hengenahdistus ja huimaus
Kun punasolujen määrä vähenee, kehon on vaikea kuljettaa happea kudoksiin, mikä johtaa hengenahdistukseen, erityisesti fyysisen rasituksen aikana. Saatat myös tuntea huimausta tai pyörtyä, erityisesti noustessasi äkkiä seisomaan.
4. Pistely tai tunnottomuus käsissä ja jaloissa
B12-vitamiini on välttämätön terveiden hermojen ylläpitämiseksi. Puutos voi tuhota hermoja ympäröivän suojavaipan (myeliini), mikä aiheuttaa neurologisia oireita, kuten pistelyä, tunnottomuutta tai pistelyä, yleisimmin käsissä ja jaloissa.
