Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 vartalotyyppisi voi vaikuttaa siihen, miten liikut, sy\u00f6t ja el\u00e4t? Alla oleva taulukko n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, kuinka voit nopeasti m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4, oletko ektomorfi, mesomorfi vai endomorfi sormiesi ja ranteesi v\u00e4lisen suhteen perusteella. Alla tarkastelemme, mit\u00e4 kukin vartalotyyppi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4, mitk\u00e4 ovat sen olennaiset ominaisuudet ja miten saat siit\u00e4 kaiken irti.<\/p>\n
Kuinka m\u00e4\u00e4rit\u00e4t vartalotyyppisi?<\/p>\n
Testi on yksinkertainen ja sen voi tehd\u00e4 kotona:
\nPy\u00f6rittele ranteesi ymp\u00e4ri toisen k\u00e4tesi peukalolla ja keskisormella.
\nTarkkaile, miten sormesi ovat suhteessa toisiinsa:
\nEktomorfi: Sormet voidaan helposti risti\u00e4.
\nMesomorfi: Sormien varpaat koskettavat toisiaan ilman tilaa tai p\u00e4\u00e4llekk\u00e4isyytt\u00e4.
\nEndomorfi: Sormet eiv\u00e4t ojennu koskettamaan toisiaan.<\/p>\n
Kunkin vartalotyypin ominaisuudet
\n1. Ektomorfi.<\/p>\n
Lue lis\u00e4\u00e4 seuraavalta sivulta<\/p>\n
Ulkon\u00e4k\u00f6: Hoikka, pitk\u00e4raajainen ja v\u00e4h\u00e4rasvainen.
\nAineenvaihdunta: He polttavat kaloreita nopeasti.
\nHyv\u00e4t puolet: He pystyv\u00e4t sy\u00f6m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n ilman nopeaa painonnousua.<\/p>\n
Haasteisiin kuuluu lihasmassan kasvattamisen vaikeus.<\/p>\n
Vinkkej\u00e4:
\nKeskity voimaharjoitteluun raskailla painoilla.
\nSy\u00f6 runsaasti kaloreita ja proteiinia sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 ruokia.<\/p>\n
2) Mesomorfinen
\nUlkon\u00e4k\u00f6: Urheilullinen, leve\u00e4harteinen ja tiukka vy\u00f6t\u00e4r\u00f6.
\nAineenvaihdunta on tasapainoista ja he rakentavat lihaksia nopeasti. Hyv\u00e4t puolet: He ovat luonnostaan \u200b\u200bvahvoja ja lihaksikkaita.<\/p>\n
Haasteisiin kuuluu terveellisen lihas-rasvasuhteen yll\u00e4pit\u00e4minen.<\/p>\n
Vinkkej\u00e4:
\nYhdist\u00e4 voima- ja kardioharjoittelu.
\nNoudata tasapainoista ruokavaliota v\u00e4ltt\u00e4\u00e4ksesi liiallista rasvaa.<\/p>\n
3. Endomorfinen
\nUlkon\u00e4k\u00f6: Py\u00f6re\u00e4mpi vartalo ja taipumus varastoida rasvaa.
\nAineenvaihdunta: Hidas, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 painonnousua.
\nHy\u00f6tyj\u00e4: Lis\u00e4\u00e4ntynyt voima painonnostoharjoituksissa.
\nHaasteet: Vaikeudet rasvanpoltossa.<\/p>\n
Vinkkej\u00e4:
\nPriorisoi tehokasta ja kardioharjoittelua.
\nValitse v\u00e4h\u00e4hiilihydraattinen ja runsasproteiininen ruokavalio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 vartalotyyppisi voi vaikuttaa siihen, miten liikut, sy\u00f6t ja el\u00e4t? Alla oleva taulukko n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, kuinka voit nopeasti m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4, oletko…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1484,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1483"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1485,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1483\/revisions\/1485"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}