Ummetusta voi lievitt\u00e4\u00e4 luontaishoidoilla. Ravitsemusterapeutti paljastaa kolme hoitokeinoa, joita voit kokeilla. N\u00e4m\u00e4 ovat ruokia, joita sinulla todenn\u00e4k\u00f6isesti jo on keitti\u00f6ss\u00e4si. Sinun ei tarvitse etsi\u00e4 kaukaa.<\/p>\n
Ummetus on ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4 suolistosairaus, jonka kanssa painitaan p\u00e4ivitt\u00e4in. T\u00e4h\u00e4n tilaan liittyy usein vaihtelevan voimakkuuden omaavaa vatsakipua. Kipuun on olemassa l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, mutta on olemassa my\u00f6s luonnollisia ratkaisuja. Ravitsemusterapeutti Flore Dumas, joka tunnetaan paremmin nimell\u00e4 @happydiet.therapy, kutsuu sinut tutustumaan kolmeen n\u00e4ist\u00e4. N\u00e4m\u00e4 koskevat ruokia, jotka, toisin kuin psyllium (josta keskustelimme edellisess\u00e4 artikkelissa), ovat paljon helpommin saatavilla, koska sinulla todenn\u00e4k\u00f6isesti jo on niit\u00e4 keitti\u00f6ss\u00e4si.<\/p>\n
1. Ty\u00f6nn\u00e4 vanha geeli kiivin avulla suolistoon.<\/p>\n
Ravitsemusterapeutti selitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kiivi on “runsaasti kuitua, erityisesti liukoista kuitua”. T\u00e4m\u00e4 on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n ravintoaine sairauksien torjunnassa, koska “liukoinen kuitu muodostaa suolistoon geelin, joka edist\u00e4\u00e4 suolen toimintaa”. H\u00e4n lis\u00e4\u00e4, ett\u00e4 aktinidiinin l\u00e4sn\u00e4olo kiiveiss\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4. “Se on itse asiassa entsyymi, joka auttaa hajottamaan proteiineja ja edist\u00e4\u00e4 siten ruoansulatusta.”<\/p>\n
2. Kahvi suoliston stimuloimiseksi<\/p>\n
Terveysasiantuntija my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kahvi ei ole suosittu ummetuksen l\u00e4\u00e4ke. Siksi h\u00e4n neuvoo “olemaan liian raskaana”. H\u00e4n kuitenkin my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 “kofeiini stimuloi keskushermostoa. T\u00e4m\u00e4 kofeiini voi stimuloida suolistolihaksia ja edist\u00e4\u00e4 peristaltiikkaa eli suolen toimintaa”. Lis\u00e4ksi kofeiinilla “on my\u00f6s diureettisia vaikutuksia, jotka aiheuttavat veden imeytymisen virtsan kautta paksusuolen sijaan. T\u00e4m\u00e4n seurauksena vett\u00e4 j\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti suolen toimintaan.” 3. C-vitamiini sidekudokselle<\/p>\n
“Se tukee immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4”, ravitsemusterapeutti aloittaa. H\u00e4n korostaa, ett\u00e4 \u201dvoit nauttia jopa 6 grammaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, mutta t\u00e4t\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ei tule ylitt\u00e4\u00e4.\u201d Lopuksi h\u00e4n selitt\u00e4\u00e4 C-vitamiinin hy\u00f6dyt. \u201dSe edist\u00e4\u00e4 kollageenin tuotantoa, joka on t\u00e4rke\u00e4 proteiini suoliston sein\u00e4m\u00e4n sidekudoksessa.\u201d H\u00e4n lis\u00e4\u00e4, ett\u00e4 C-vitamiini \u201don eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 antioksidantti ja tulehdusta est\u00e4v\u00e4 aine. Terve suolisto on hyvin toimiva suolisto.\u201d<\/p>\n
Jotta t\u00e4m\u00e4 neuvo toimisi k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, on parasta suosia C-vitamiinipitoisia ruokia. T\u00e4t\u00e4 vitamiinia l\u00f6ytyy suurina pitoisuuksina sitrushedelmist\u00e4, punaisista marjoista, lehtikaalista, pinaatista, parsakaalista ja jopa paprikoista.<\/p>\n
Kiitos verkkosivustolla vierailustasi.
\nSeuraava \u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ummetusta voi lievitt\u00e4\u00e4 luontaishoidoilla. Ravitsemusterapeutti paljastaa kolme hoitokeinoa, joita voit kokeilla. N\u00e4m\u00e4 ovat ruokia, joita sinulla todenn\u00e4k\u00f6isesti jo on keitti\u00f6ss\u00e4si.…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1613,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1612","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1612"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1614,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1612\/revisions\/1614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}