Ne ovat terveellisi\u00e4, t\u00e4ytt\u00e4vi\u00e4 ja voit valmistaa ne nopeasti. 6 herkullista kanasalaattia + yksi bonussalaatti kiinankaalilla.<\/p>\n
Nopea salaatti kanalla ja kaalilla<\/p>\n
Ainekset:<\/p>\n
kananrinta (rinta) 100 g<\/p>\n
valkokaali 150 g<\/p>\n
kurkku 1 kpl
\ninClick Ad<\/p>\n
v\u00e4h\u00e4rasvainen jogurtti
\nValmistus:<\/p>\n
Hilppua kaali hienoksi.<\/p>\n
Keit\u00e4 kananrinta ja pilko se sitten pieniksi kuutioiksi.<\/p>\n
Kuutioi my\u00f6s kurkku.<\/p>\n
Sekoita kaikki salaatin ainekset ja mausta, sekoita lopuksi jogurttiin.<\/p>\n
Kevyt salaatti lounaaksi<\/p>\n
Ainekset:<\/p>\n
tomaatit 1 kpl<\/p>\n
kurkku 1 kpl<\/p>\n
kananrinta 200 g<\/p>\n
soijakastike \u2013 1 rkl. tl<\/p>\n
salaatinlehti\u00e4<\/p>\n
1 valkosipulinkynsi<\/p>\n
suolaa, pippuria maun mukaan<\/p>\n
oliivi\u00f6ljy\u00e4 maun mukaan
\nValmistus:<\/p>\n
Valmistele tarvittavat ainekset.<\/p>\n
Leikkaa pestyt kananrinnat pieniksi paloiksi, suolaa, hiero valkosipulilla ja marinoi soijakastikkeessa 20 minuuttia.<\/p>\n
Paista kananrintoja pannulla kuumalla l\u00e4mm\u00f6ll\u00e4 molemmin puolin, kunnes niihin muodostuu kullanruskea kuori.<\/p>\n
Pese ja kuivaa salaatinlehdet. Voit maustaa niit\u00e4 hieman.<\/p>\n
Leikkaa kurkku puolirenkaiksi ja laita ne salaatinlehtien p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n
Leikkaa tomaatit ja lis\u00e4\u00e4 ne salaattiin.<\/p>\n
Mausta suolalla, pippurilla ja oliivi\u00f6ljyll\u00e4, sekoita ja tarjoile.<\/p>\n
Herkullinen salaatti kevyell\u00e4 kastikkeella<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 salaatti auttaa sinua torjumaan ylipainoa. Se maistuu hyv\u00e4lt\u00e4 ja on t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4.<\/p>\n
Tarvitsemme:<\/p>\n
400 g kananrintaa<\/p>\n
200 g Pekinginkaalia<\/p>\n
4 tomaattia<\/p>\n
2 kananmunaa<\/p>\n
2 kpl v\u00e4rillist\u00e4 paprikaa<\/p>\n
1 kurkku<\/p>\n
Artikkeli jatkuu seuraavalla sivulla…<\/p>\n
200 g jogurttia<\/p>\n
2 rkl oliivi\u00f6ljy\u00e4<\/p>\n
2 tl sinappia<\/p>\n
Mustapippuria (jauhettua) maun mukaan<\/p>\n
Suolaa maun mukaan<\/p>\n
Ohjeet:<\/p>\n
Leikkaa kana keskikokoisiksi paloiksi.<\/p>\n
Ripottele suolalla ja pippurilla. Paista kanaa 1 rkl \u00f6ljy\u00e4 ja anna lihan j\u00e4\u00e4hty\u00e4. Revi puhtaat kaalinlehdet paloiksi. Leikkaa kurkut ja paprikat paloiksi. Lis\u00e4\u00e4 vihannekset ja kana kaalin p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n
Sekoita erillisess\u00e4 kulhossa luonnonjogurtti 1 tl:n oliivi\u00f6ljyn, sinapin, suolan ja pippurin kanssa. Sekoita koko salaatti ja lis\u00e4\u00e4 kastike. Asettele tomaatit ja kovaksi keitetyt munat p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n
Ranskalainen kerrossalaatti<\/p>\n
Ainekset:<\/p>\n
100 g kovaksi keitettyj\u00e4 munia<\/p>\n
100 g keitettyj\u00e4 porkkanoita<\/p>\n
100 g sipulia<\/p>\n
5 g valkosipulia<\/p>\n
200 g omenaa<\/p>\n
50 g v\u00e4h\u00e4rasvaista juustoa (esim. raejuustoa)<\/p>\n
Valmistus:<\/p>\n
Raasta munat, porkkanat, kuorittu omena ja juusto.<\/p>\n
Hienonna valkosipuli eritt\u00e4in hienoksi.<\/p>\n
Hillit\u00e4 sipuli, kiehauta kiehuvassa vedess\u00e4, upota j\u00e4\u00e4veteen 3 minuutiksi ja siirr\u00e4 hienoon siivil\u00e4\u00e4n. Anna veden valua pois.<\/p>\n
Salaatin kerrokset: 1. kerros \u2013 sipuli, 2. kerros \u2013 omena, 3. kerros \u2013 munat, 4. kerros \u2013 porkkanat + valkosipuli, 5. kerros \u2013 juusto. Toista kerrokset.<\/p>\n
Mausta kefirill\u00e4 tai jogurtilla.<\/p>\n
Laita salaatti j\u00e4\u00e4kaappiin ja anna sen seist\u00e4 1\u20131,5 tuntia.
\nKevyt salaatti kanalla, porkkanoilla ja herneill\u00e4<\/p>\n
Ainekset:<\/p>\n
250 g keitetty\u00e4 kanaa<\/p>\n
100 g s\u00e4ilykeherneit\u00e4<\/p>\n
100 g keitettyj\u00e4 porkkanoita<\/p>\n
3\u20134 tl luonnonjogurttia<\/p>\n
suolaa
\nValmistus:<\/p>\n
Hillit\u00e4 kana ja porkkanat eritt\u00e4in hienoksi.<\/p>\n
Lis\u00e4\u00e4 vihre\u00e4t herneet, suola ja mausta luonnonjogurtilla.<\/p>\n
Sateenkaarisalaatti<\/p>\n
Raikas ja kevyt salaatti, jossa on v\u00e4h\u00e4n kaloreita ja paljon vitamiineja. Erinomainen valinta kevyelle lounaalle, joka antaa paljon energiaa eik\u00e4 samalla kuormita kehoasi. Joten aloitetaan sen valmistaminen, jotta voit pian nauttia v\u00e4rikk\u00e4\u00e4st\u00e4 sateenkaaresta lautasellasi. \ud83d\ude42
\nTarvitsemme:<\/p>\n
300 g kananrintaa<\/p>\n
500 g kiinankaalia<\/p>\n
Artikkeli jatkuu seuraavalla sivulla…<\/p>\n
2 kpl punasipulia<\/p>\n
1 kpl keltainen paprika<\/p>\n
1 kpl punainen paprika<\/p>\n
Kastike:<\/p>\n
1 nippu vihre\u00e4\u00e4 sipulia<\/p>\n
1-2 valkosipulinkyntt\u00e4<\/p>\n
2 rkl smetanaa<\/p>\n
1 rkl dijonsinappia<\/p>\n
Mausta maun mukaan (basilikaa, oreganoa, \u2026)
\nValmisteet:<\/p>\n
Keit\u00e4 kana, anna sen j\u00e4\u00e4hty\u00e4 ja leikkaa se pieniksi paloiksi. Hienonna kaali, paprika, sipuli ja 1\/2 vihre\u00e4\u00e4 sipulia ja sekoita j\u00e4\u00e4htyneen kanan kanssa.<\/p>\n
Valmista kastike. Sekoita murskattu valkosipuli sinapin, kerman ja vihre\u00e4n sipulin kanssa. Mausta suolalla ja pippurilla.<\/p>\n
Kaada kastike kanasalaatin p\u00e4\u00e4lle ja tarjoile.<\/p>\n
L\u00f6yd\u00e4t koko valmistusohjeen kuvineen T\u00c4\u00c4LT\u00c4.
\nKevyt kiinankaalisalaatti<\/p>\n
Kuva: pixabay
\nTarvitsemme:<\/p>\n
1 pieni kiinankaali<\/p>\n
250 g kirsikkatomaatteja<\/p>\n
50-60 g v\u00e4h\u00e4rasvaista juustoa<\/p>\n
1 kananrintafilee<\/p>\n
2 viipaletta leip\u00e4\u00e4 (mieluiten t\u00e4ysjyv\u00e4leip\u00e4\u00e4)<\/p>\n
Kastikkeeseen:<\/p>\n
3 rkl kreikkalaista jogurttia<\/p>\n
2 valkosipulinkyntt\u00e4<\/p>\n
1 tl hienonnettua tilli\u00e4<\/p>\n
1 rkl hienonnettua persiljaa<\/p>\n
Suolaa ja pippuria maun mukaan<\/p>\n
Sitruunamehua
\nValmistetaan:<\/p>\n
Puhdista kana, pese se ja keit\u00e4 se kyps\u00e4ksi tai leikkaa se pienemmiksi paloiksi ja paista oliivi\u00f6ljyss\u00e4.<\/p>\n
Leikkaa kaali suikaleiksi ja halkaise tomaatit ja sekoita kaalin kanssa.<\/p>\n
Poista leiv\u00e4st\u00e4 kuori ja leikkaa se paloiksi. Aseta leiv\u00e4t foliolla vuoratulle uunipellille, pirskottele oliivi\u00f6ljyll\u00e4 ja laita esil\u00e4mmitettyyn uuniin. Paista, kunnes krutonien pinta on kullanruskea.<\/p>\n
Valmista kastike \u2013 sekoita kaikki ainekset kulhossa ja mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla.<\/p>\n
Leikkaa kana pienemmiksi paloiksi, lis\u00e4\u00e4 pilkottujen kasvisten joukkoon, ripottele p\u00e4\u00e4lle juustoa ja kaada kastike p\u00e4\u00e4lle. Ripottele lopuksi krutonkeja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ne ovat terveellisi\u00e4, t\u00e4ytt\u00e4vi\u00e4 ja voit valmistaa ne nopeasti. 6 herkullista kanasalaattia + yksi bonussalaatti kiinankaalilla. Nopea salaatti kanalla ja…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6071,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6069","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6069"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6069\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6070,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6069\/revisions\/6070"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/keittioni.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}