Pähkinä- tai siemenallergioista kärsivät ihmiset voivat olla allergisia myös chiasiementen proteiinille. 100 gramman annos chiasiemeniä sisältää noin 16,54 g proteiinia, mikä voi aiheuttaa allergisen reaktion joillakin ihmisillä.
Chiasiemenallergian oireita voivat olla ihottuma, vetiset silmät, oksentelu, ripuli ja hengitysvaikeudet, kuten jatkuva yskä, hengityksen vinkuminen tai nielemisvaikeudet. Vakavissa tapauksissa tämä voi johtaa anafylaktiseen shokkiin, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
6. Voi aiheuttaa eturauhassyöpää.
Chiasiementen ja eturauhassyövän riskin välisestä yhteydestä keskustellaan edelleen. Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa ehdotettiin, että alfalinoleenihappo (jota löytyy chiasiemenistä) voi vähentää eturauhassyövän riskiä. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa kuitenkin havaittiin, että omega-3-rasvahappoja runsaasti sisältävät ruoat, kuten chiasiemenet, voivat edistää eturauhaskasvainten kehittymistä. Vaikka tämä ei ole varmaa, on suositeltavaa välttää liiallista kulutusta, kunnes lisätutkimuksia tehdään.
Pähkinä- tai siemenallergioista kärsivät ihmiset voivat olla allergisia myös chiasiementen proteiinille. 100 gramman annos chiasiemeniä sisältää noin 16,54 g proteiinia, joka voi laukaista allergisen reaktion joillakin ihmisillä. Chiasiemenallergian oireita voivat olla ihottuma, vetiset silmät, oksentelu, ripuli ja hengitysvaikeudet, kuten jatkuva yskä, hengityksen vinkuminen tai nielemisvaikeudet. Vakavissa tapauksissa tämä voi johtaa anafylaktiseen shokkiin, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
6. Voi aiheuttaa eturauhassyöpää.
Chiasiementen ja eturauhassyövän riskin välisestä yhteydestä keskustellaan edelleen. Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että alfalinoleenihappo (jota löytyy chiasiemenistä) voi vähentää eturauhassyövän riskiä. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa kuitenkin havaittiin, että omega-3-rasvahappoja runsaasti sisältävät ruoat, kuten chiasiemenet, voivat edistää eturauhaskasvainten kehittymistä. Vaikka tämä ei ole varmaa, on suositeltavaa välttää liiallista kulutusta, kunnes lisätutkimuksia tehdään.
Älä ylitä 1,5 ruokalusikallista kahdesti päivässä.
Vaikka chiasiemenillä on lukuisia terveyshyötyjä, on tärkeää olla käyttämättä niitä liikaa. Kohtuullinen käyttö, noin 1–1,5 ruokalusikallista kahdesti päivässä, on yleensä riittävä. Kuten aina, niiden liottamista yön yli suositellaan paremman ruoansulatuksen ja optimaalisen ravintoaineiden imeytymisen takaamiseksi.
Katso seuraava sivuVaikka chiasiemeniä pidetään superruokana, tarvitaan lisää tutkimusta niiden turvallisuuden arvioimiseksi tietyille ryhmille, kuten korkean triglyseridipitoisuuden, matalan verenpaineen tai raskaana olevien naisten kohdalla. On myös tärkeää olla luottamatta pelkästään niihin kuidun lähteenä ja välttää niiden ylensyöntiä, edes osana laihdutusruokavaliota, sillä se voi johtaa liialliseen kalorien saantiin ilman toivottuja hyötyjä.
