Ei se ole vettä! Tässä on todellinen syy, miksi heräät kello 2 yöllä
Olet ihanan lämmin peiton alla, kaikki näyttää rauhalliselta… ja yhtäkkiä silmäsi avautuvat. 2 tuntia aamulla. Mahdotonta tietää miksi. Vilkaiset kelloa, käännyt, huokaiset… ja uni iskee. Jos tämä skenaario kuulostaa tutulta, voit olla varma: et ole yksin! Eikä kyse välttämättä ole siitä iltapäivälasillisesta vettä.
Näille yöllisille heräämisille on useita, usein yllättäviä selityksiä. Hyviä uutisia: kun ne ymmärretään, ne on helppo korjata.
Todellinen syyllinen: keho, joka tasapainottuu yöllä
Päivän aikana painovoima saa nesteet liikkumaan alaspäin kohti jalkoja ja nilkkoja. Kun rentoudumme, kaikki tämä pieni maailma kiertää kehossa: munuaiset saavat sitten ylimääräistä työtä ja lähettävät sinulle signaalin… kohti kylpyhuonetta. Tämä mekanismi on täysin luonnollinen, mutta joskus se riittää häiritsemään hyvin nukuttua unta.
Toinen usein aliarvioitu tekijä: ruumiinlämpö. Yöllä kehomme lämpötila laskee hieman ja vaipuu syvään uneen. Jos huone on liian kuuma, tämä prosessi hidastuu; jos on liian kylmä, keho reagoi tuottamalla enemmän virtsaa (ns. “kylmä diureesi”). Tulos: kevyt uni ja varma herääminen noin… klo 2 yöllä.
Kyljellään nukkuminen, pieni ele, jolla on suuri vaikutus
